azbest byl w usa. bardzo dobre place do 25 dolcow za godzine na zrywce scian z azbestu jak sie nie myle. ale ja hard-core juz taki nie bylem. caly dzien kolesie w lato czy w zime w specjalnych kombinezonach. nie no masakra. ale dachy tez jazda. caly dzien 2 pietro bes zabezpieczen jak w miare plaski. albo w uprzezach, linach i hakach jak nie dalo [...]
[...] wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.) Od 14 do 20 ładuje tyle tego w sibie ze juz wiecej nie da rady: -posilek przedtreningowy [...]
[...] dwu-takt do krótkiej piłki - szybko wykonany jest zabójczy dla przeciwników gdyż z jednej nogi przeważnie skacze się wyżej wyciągając bardziej ciało w górę . Ecko - jak brak Ci siły to te 3 ćwiczena na 100% oderwą cię od ziemi : Przysiad - 6s po ( 5/4/3/2/2/1)powt wykroki - 3x5 skoki w góre z obciążeniem 3x5 ciężar taki zeby było ciężko [...]
dzieki za szybka odpowiedz, coz moze narazie wystarcza mi kreatyny a co do wina to sie pytam bo moge miec bardzo tanio heh depot 10 a nie mam pojecia jak sie to bierze, ale spoko nie mam jakiegos cisnienia. Ale wyglada na to ze zostane przy stackach kreat a co do diety to wiem ze szkoda ze niema ale jak narazie nie dam rady utrzymac moze kiedys [...]
Rafał, programowania warto się uczyć,nawet jak się go nie lubi. Mało kto jest chyba teraz tak poszukiwany na rynku pracy jak inżynier programista... sam żałuje ze nie mam w sobie tyle samozaparcia zeby samemu się w tym podszkolić(bo na uczelni miałem zdecydowanie za mało by się nauczyć tego,a kursy są dla mnie zbyt drogie) Ale do rzeczy. Na ASP [...]
bolek napiszę ci jeszcze jak się kierowałem rozpisując dietę, popraw mnie bardzo cię proszę tam gdzie popełniam błedy ser twarogowy póltłusy ... biorę na kolacje bo to białko długo wchłanialne, półtłusty podobno jest najmniej przetworzony co do obiadów to są to moje posiłki przed i po treningowe więc przed napewno ryż brązowy a po biały, mówisz że [...]
Przytyłam !:D NIe ma się czym chwalić ale już powoli bo dopiero -1 kg wracam do normy xD tak to jest jak się chleba je jak wode ;D przytyłam tak z 4 kg? bog jeden wie ale gdzies tyle i od ostatniego wtorku ograniczałam troche ww no ale nie wazne jutro jade na wycieczke do francji na 8 dni i sie zastanawim jak ja tam przezyje ;D! 2 posilki [...]
Masz rację, wiesz ja nie podałem tego linka po to, żeby się kłócić, czy dociąć Tobie, po prostu sam nie wiem jak sie ma rozciąganie do biegu, a jest mi to potrzebne.Więc jak uważasz przed samymy biegeim rozciagac się tak jak pisał tam w linku Anferny, czy nie?
[...] od czegoś zaczyna. Ja też nie podciągałem się od razu Bóg wie ilu razy... zrób tyle ile jesteś w stanie a końcówke(ile,zależy od tego ile sobie założysz) pomoże Ci partner,jak nie masz partnera bo ćwiczysz sam to podłóż sobie krzesło,tyle ile zrobisz sam rób sam,jak nie bedziesz dawał rady pomagaj sobie lekko nogami. No dobra,z dietą w takim [...]
ale skoro dieta i cwiczenia ujedrniania etc nie odkalda sie tluszcz a jak sie chudnie to max 2 kg to za malo!! ja chodze na silownie 4 miesiace trzymam diete i nic tylko uda mi sie rozbudowaly :/ a robie male obciazenia... moze za duzo biegam? a myslalam ze silownia i racjonalne zywienie bedzie rozwiazaniem moich problemow:( nie mam sily. [...]
[...] uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z [...]
Dokładnie tak jak pisze eliasz79:) jeść normalnie jak sie jadło, ćwiczyc solidnie i bez mędzenia ze sie "nie da" a jak po pewnym czasie gosc bedzie dalej taki jak był to widocznie rzeźbe taka ma a nie ze zalany był.
[...] dam ci przykład mój -> uraz barku , zwichnięcie powrót na silke ? załamkaaa,,, mysle codziennie o tym jeszcze gorzej,przestalem myslec nie wiem kiedy ale wszystko jak sie to mowi przeszlo ;] zajolem się nie rozpaczaniem nad sobąą i wiecznie doszukując sie nowych to urazów co mi jest... tylko czyms co mi pozwolilo o tym zapomniec , [...]
ja tak jak ten dobry pasterz o swoje owieczki bede dbać dobrze kminisz maleńki a pomysł z dancefloorem genialny! ja lubię. nawet u mnie w Słupsku jeden z prawdziwego zdarzenia już jest oglnie trzy ale te dwa takiej gorszej jakości ale nudno wieczór <ziew> siedzę i napisałam prace zaliczeniową z geografii i polskiego koleżance , bo ona [...]
Własnie przechodzę kryzys - zjadając kasze grycznaa z tuńczykiem . Tyle wyrzeczeń... a waga tego nie chce docenić Jak stoi tak stała Ale co się dziwić jak się nardobiło piwami Az sprawdziłam z ciekawości - jedno piwo ma ok 250kcal...straszne... nikt mnie juz nie namówi... nie ma szans A i sprawa świąt, potem w planach rodzinna impreza ... jak [...]
bobanas15 jeżeli chodzi o moje przygotowanie to nie wygląda to najlepiej a wszystko spowodowane przez Ból Kolana, jak tak dalej pójdzie to cienko widzę mój występ w tego rocznej selekcji, narazie pompuje i pompuje i pompuje... ale co z tego jak pobiegać sobie nie moge :(. W każdym mądź nie powiedziałem ostatniego słowa, i będę się przygotowywał [...]
co do posilkow jak wstajesz o 7 to moim zdaniem powinnas sobie ułozyc jadlospis na ta okolicznosc z innym podzialem skladnikow dodajac jeden posilek.. liczysz bwt ? myslalas o podniesieniu kalorycznosci? ciezarki jakies masz to juz cos... dziewczyn ktore ćwiczą w domku zdecydowały sie na zakup sztangi... ale pewnie i bez tego sobie poradzisz [...]
to dam przyklad nawet nie sezonowca, mam kuzyna ktory jest faktycznie grubasny, i stwierdzil ze chce wygladac jak ja itp. no to ze starszy siana mu nie zaloje pojechalismy do sklepu wybralem mu mega lawke (sam bym taka chcial) atlas, gryfy, hantle, bociazniki i wogole, nameczylem sie zeby mu to poskrecac, napisalem diete idealna, przygotowalem [...]
dobry sposob z tym kielonem ,ale jak jest sie na jakiejs imprezie w chacie gdzie wszyscy przy stole siedzą , to powiedz mi jak sie nie postrzeżenie pozbyć później zawartości ze szklanki w której jest napój i wóda ? i jak to robić po każdej kolejce żeby sie nikt nie kapnął ?
Do chlopakow ze "stazem"
